Bewegung

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Nordic Walking

Nordic Walking ist inzwischen nicht nur eine Trend- und Ausdauersportart, sondern findet schon breite Akzeptanz unter Ärzten. Es wurde eine Ganzkörpertrainingsart entwickelt, die sowohl das Herzkreislaufsystem als auch 90 % der gesamten Muskulatur trainiert.

Durch den erhöhten Sauerstoffverbrauch wird die Herz-Kreislaufleistung erhöht und der Stoffwechsel angekurbelt. Zusätzlich spielt der psychologische Aspekt in Bezug auf Depressionen, Energie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsfähigkeit eine bedeutende Rolle.

Laufaufbautraining

Individuell an die Gruppe angepasstes Lauftraining mit gezielten Einheiten für Ausdauer, Muskelaufbau und Kondition. Wir setzen auch das Intervalltraining ein, welches durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist.

Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Ein Zusatznutzen ist das optimale Training für unser Herz-Kreislaufsystem.

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welcher Zeitrahmen für welches Thema am sinnvollsten ist.

Wellcoach – Michael Held
wellcoach@gmx.at
Tel.: +43 650/ 330 32 11