Entspannung und Mentalbereich

Hatha-Yoga

Yoga-Rückenschule und Atemgymnastik

Hatha-Yoga ist die Grundstufe des Yoga, welche uns ermöglicht, durch gezielte körperliche und geistige Konzentration zu höheren Bewusstseinszuständen zu kommen. Achtsam ausgeführte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen uns zur Vertiefung, Sensibilisierung der Körperwahrnehmung, zu Gelassenheit, Zufriedenheit und tiefer innerer Ruhe.

Der Atem ist der „Schlüssel“ zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist, ganz nach dem Motto: „In einem entspannten Körper wohnt ein entspannter Geist“. Die tiefe Vollatmung steht dabei im Mittelpunkt. Wir können eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele schaffen und finden zu einer ganzheitlichen Entspannung.

Autogene Tiefenentspannung (AT)

AT bedeutet, uns aus uns selbst heraus zu entspannen oder zu beruhigen. Wer regelmäßig AT übt, wird ruhiger und gelassener, ärgert sich nicht mehr so leicht und verliert seine Nervosität.

Es erfolgt bei dieser Methode eine Umschaltung von Anspannung auf Entspannung. Die AT bewirkt durch geistige Konzentration eine beruhigende Wirkung auf den ganzen Körper und stellt unser Gleichgewicht wieder her.

Erfahrungsgemäß empfehlen wir die Kombination aus Hatha-Yoga und AT.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewirkt durch bewusstes Anspannen und Entspannen Ihrer Muskeln eine Tiefenentspannung. Die Muskeln können wieder entspannen und zu einer ganzheitlichen Balance finden.

Diese Methode kann bei allen chronischen und aktuellen Beschwerden, die mit Anspannung, Schmerzen und schlechtem Befinden verbunden sind, hilfreich sein.

Kinesiologische Energieübungen und Meridiangymnastik

Kinesiologische Energieübungen (Brain Gym® Übungen – Lerngymnastik) dienen zur besseren Zusammenarbeit beider Gehirnhälften und besseren Informationsverarbeitung. Sie ermöglichen einen Ausgleich zwischen Körper, Geist und Seele und unterstützen uns dabei, Gelerntes besser zu verstehen und verbessern die Konzentration.

Zusätzlich ermöglicht die Meridiangymnastik die Stimulation und Aktivierung unserer körpereigenen Energieströme, welche auch für einen gesunden Rücken verantwortlich sind.

Jin Shin Jyutsu® – Physio-Philosophie

Jin Shin Jyutsu ist eine jahrtausendalte japanische Heil- und Harmonisierungskunst, die es ermöglicht, den ungehinderten Fluss der Lebensenergie wiederherzustellen, um eine ganzheitliche Gesundheit zu erlangen.

Durch gezielte Berührungen der verschiedenen Energiepunkte werden die Energiebahnen unseres Körpers aktiviert, um Ihre Lebensenergie ins Gleichgewicht zu bringen.

Einfache Handauflegesequenzen werden gesetzt, um ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen.

Wir lernen unsere Selbstheilungskräfte besser einzusetzen und können mit Hilfe dieser einfachen Technik den Stress und die Anstrengungen des Alltags auflösen.

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Wellcoach – Michael Held
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